ランニングシューズ選びって本当に迷いますよね。特に最近は厚底や反発素材など、テクノロジーの進化がめざましく、「どれを選べばいいの？」と感じている人も多いはず。そこで今回は、アディダスの人気シリーズ「アディゼロ ボストン 12（Adizero Boston 12）」の実力を、実際の走行感を踏まえて徹底的に検証します。
アディゼロ ボストン 12とは？万能ランナーのための一足
ボストンシリーズは、アディダスの中でも「日常のトレーニングからレース本番までカバーできる万能シューズ」として位置づけられています。その最新作となるアディゼロ ボストン 12は、これまでのシリーズから構造が一新され、まさに“スーパートレーナー”と呼ぶにふさわしい完成度です。
価格は約1万5千円前後。上位の厚底レーシングモデルより手に取りやすく、それでいて高性能。日常ランナーからサブ3〜4を目指す中上級者まで幅広く愛用されています。
ミッドソール構造の進化：クッションと反発の絶妙バランス
アディゼロ ボストン 12の進化を語るうえで欠かせないのが、ミッドソールの2層構造＋ENERGYRODS 2.0です。
上層には「Lightstrike Pro」、下層には「Lightstrike 2.0」を配置。この2種類の素材を組み合わせることで、柔らかすぎず、硬すぎない絶妙なクッション性を実現しています。
さらに、5本のグラスファイバー製バー「ENERGYRODS 2.0」が内蔵され、着地から蹴り出しまでのエネルギーロスを最小限に抑えます。言い換えれば、足の力を地面に効率よく伝え、自然と前へ進むような感覚をもたらす仕組みです。
これにより、従来モデルよりも反発力がアップし、テンポ走やロングランでも軽やかな走り心地が得られるようになりました。
クッション性：長距離でも安定する“中厚底”感
アディゼロ ボストン 12は、極端に柔らかい厚底シューズとは一線を画しています。柔らかすぎず、安定感を重視したクッションが特徴です。
実際に履いてみると、ミッドソールが足裏にしっかりとした支えを与えながらも、着地の衝撃を程よく吸収。特に20km以上の距離でも脚が重くなりにくく、**“硬さの中に優しさがある”**という感覚が近いです。
他ブランドの柔らか系（例：ナイキのZoomX系やニューバランスのFresh Foam系）に比べると、沈み込みは控えめ。その分、接地から蹴り出しへの移行がスムーズで、テンポを崩さずに走り続けられます。
初心者にはやや硬く感じるかもしれませんが、脚力がついているランナーにとっては「理想的な安定感」を感じるはずです。
反発力：走るたびに“転がる”推進感
アディゼロ ボストン 12の最大の魅力は、自然と前へ進む推進力。
ENERGYRODSとロッカー形状の組み合わせが秀逸で、接地から離地までの流れが非常に滑らかです。
特にスピード練習やテンポ走では、「足が勝手に前に出る」ような感覚を得られます。キロ4分台前半のペースでは反発がしっかり感じられ、脚が軽く回るような気持ちよさがあります。
一方で、キロ5〜6分台のジョグでは少し反発が強めに感じられることもあり、脚の使い方に慣れが必要。ただ、それを乗りこなせるようになると、トレーニングの質が一段上がるでしょう。
総じて、「跳ねる」よりも「転がる」タイプの反発力といえます。
実走レビュー：テンポ走からマラソンまで幅広く対応
実際にアディゼロ ボストン 12を履いて走ったランナーの多くが、「万能性」を高く評価しています。
軽さと安定性のバランスが良く、スピード練習にもロングランにも対応可能。たとえば次のような使い分けが想定されます。
- ジョグ：安定して走れる。地面の反発を程よく感じる。
- テンポ走・ビルドアップ：ENERGYRODSの反発が活きてくる。スピード維持が楽。
- マラソンレース：サブ3.5〜サブ4程度のペースに最適。フルを通して疲労が少ない。
特に30km以降の脚の持ちが良く、「終盤でもピッチを維持できた」という声が多いです。
また、接地の安定感が高いので、疲れてフォームが崩れても走り続けられるのが魅力です。
フィット感と履き心地：しっかりホールドする安心感
アッパーは通気性の高いエンジニアードメッシュを採用。
中足部のホールドがしっかりしており、スピードを出しても足がブレにくい構造です。
ただし、足幅が広めの人はややタイトに感じることもあります。サイズ選びの際は、ハーフサイズアップを検討するのもおすすめです。
履き始めはやや硬さを感じますが、数回のランで馴染むとフィット感が増し、まるで足と一体化したような安定感が得られます。
耐久性とグリップ性能：練習用としての安心感
アウトソールにはコンチネンタルラバー（自動車タイヤでも使用される高耐久素材）を採用。
濡れた路面でもしっかりグリップし、滑りにくいのが特徴です。
また、耐摩耗性にも優れ、500〜700km走ってもソールの削れが少ないという報告もあります。
毎日のトレーニング用として長く使いたいランナーにとって、これは大きな利点です。
他モデルとの違い：厚底レーサーとは“キャラが違う”
アディゼロ ボストン 12は、アディダスの厚底レーシングモデル「アディオス プロ3」と同じLightstrike Proを採用していますが、性格はまったく異なります。
- アディオス プロ3：超高反発でレース特化。スピードランナー向け。
- アディゼロ ボストン 12：安定性と耐久性重視。トレーニングや長距離練習に最適。
つまり、アディゼロ ボストン 12は「アディオス プロ3でレースを走るための練習用」としての位置づけがピッタリ。
反発力の感触が似ているため、セットで使用すればトレーニングから本番まで同じリズムで走り込めます。
どんなランナーにおすすめ？
アディゼロ ボストン 12は、次のようなランナーに特におすすめです。
- 厚底シューズに慣れたい中級者
- スピード練習にも使える練習用モデルが欲しい人
- サブ4〜サブ3.5を目指している人
- 長距離でも安定した走りを維持したい人
逆に、柔らかい着地を好む初心者や、超軽量なレース専用シューズを探している人にはやや硬めに感じるかもしれません。
アディゼロ ボストン 12の総評：万能シューズの完成形
アディゼロ ボストン 12は、ただのトレーニングシューズではありません。
「スピード」「安定性」「耐久性」を高いレベルで両立させた、まさに“万能型ランニングシューズ”です。
軽快な反発と安定感のあるクッションで、ペースを保ちやすく、走るたびに「もう少し走りたい」と感じさせてくれます。
1足で練習から本番までこなしたいランナーにとって、アディゼロ ボストン 12は間違いなく有力な選択肢でしょう。
走りを“前へ進める”感覚を、ぜひ体験してみてください。
アディダスボストン12の実力を検証！クッション性や反発力を徹底レビュー（まとめ）
アディゼロ ボストン 12は、トレーニングにもレースにも対応できる万能モデル。
Lightstrike ProとENERGYRODS 2.0による反発力、そして安定感のあるクッション性が最大の特徴です。
硬めの走行感ながら、走り込むほどに脚に馴染み、ランナーを着実に成長させてくれる一足。
「走るのが楽しくなる」——そんな言葉がぴったりのシューズです。
