「レシーブで膝を打ち付けてアザだらけ……」「ジャンプの着地で膝がグギッとなりそうで怖い」「プレー中にサポーターがズレて集中できない！」
バレーボールを楽しんでいる人なら、一度はこんな悩みに直面したことがあるはず。膝はバレーボーラーにとって命とも言える大切なパーツです。でも、スポーツ用品店に行くと棚にはずらりとサポーターが並んでいて、正直どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
自分に合わないサポーターを選んでしまうと、動きにくいだけでなく、肝心の膝を守りきれずに怪我をしてしまうリスクもあります。
そこで今回は、初心者からベテランまで納得できるバレーボール用膝サポーターの選び方を徹底解説します。痛みを防ぎ、ズレを気にせずプレーに没頭するための秘訣を、現役プレーヤーの視点も交えてお届けします。
なぜバレーボールに専用の膝サポーターが必要なのか？
バレーボールは、他のスポーツに比べても膝への負担が桁違いに大きい競技です。
まず、床との接触。低いボールを拾うフライングレシーブやスライディングでは、膝を床に強く叩きつけるシーンが頻発します。サポーターなしでこれを行うと、皮下出血（アザ）だけでなく、滑液包炎といった深刻な炎症を引き起こすこともあります。
次に、ジャンプ動作。バレーは1試合の中で何十回、何百回とジャンプを繰り返します。着地時の衝撃は体重の数倍。特にお皿の下に痛みが出る「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」はバレー特有の職業病とも言えます。
さらに、横方向への素早い切り返し。バレーのステップは前後左右に激しく動くため、膝関節の捻じれを防ぐ安定性も求められます。これらすべてをサポートしてくれるのが、専用の膝サポーターなのです。
失敗しないバレーボール用膝サポーターの選び方：3つの基準
サポーター選びで失敗しないためには、まず「自分が何を求めているか」を明確にすることが大切です。大きく分けて3つの視点でチェックしてみましょう。
1. 「パッドの厚み」をプレースタイルで選ぶ
バレー用サポーターには、クッション材（パッド）が入っているものと入っていないものがあります。
- 厚型パッド（20mm以上）：とにかく膝をつくのが痛い！という初心者の方や、レシーブの機会が多いリベロ・後衛専門の選手におすすめ。衝撃吸収能力が非常に高く、床に膝を叩きつけても安心感があります。
- 薄型パッド（10mm前後）：「動きやすさ」を最優先したいアタッカーやセッター向き。パッドが薄い分、膝を深く曲げやすく、軽量です。ある程度のレシーブ技術があり、膝の打ち付け方をコントロールできる人に向いています。
- パッドなし（機能性スリーブ）：打撲防止ではなく、関節の安定や保温、擦り傷防止が目的。膝の痛みがあるけれど、パッドのモコモコ感が苦手な競技者がよく使用します。
2. 「ズレにくさ」を構造でチェックする
「プレー中に何度もサポーターを引き上げるのがストレス……」という悩みは非常に多いです。ズレを防ぐには、以下のポイントを確認してください。
- ロングタイプを選ぶ：膝の上下を広くカバーするロングタイプは、肌との接地面積が広いため摩擦が効き、ショートタイプよりも格段にズレにくいです。
- 滑り止め機能：内側にシリコンの滑り止めがついているモデルや、上下のゴムが強化されているものを選びましょう。
- 立体裁断：膝の屈伸に合わせてあらかじめカーブをつけて縫製されているタイプは、隙間ができにくくフィット感が高まります。
3. 「膝裏の通気性」で快適さを選ぶ
バレーボールは体育館という密閉空間で行うため、かなり汗をかきます。サポーターの膝裏部分がメッシュ素材になっているかどうかは、快適性を左右する死活問題です。
膝裏が蒸れると「あせも」ができたり、かゆみで集中力が削がれたりします。長時間の練習や合宿を乗り切るなら、通気性抜群のメッシュ構造一択です。
目的別！おすすめの膝サポーター10選
それでは、具体的におすすめのモデルを紹介していきましょう。あなたの悩みやポジションに合わせて選んでみてください。
【衝撃吸収重視】初心者・リベロ向け
膝をしっかり守りたいなら、やはり大手メーカーの厚型モデルが鉄板です。
- asics(アシックス) 膝サポーター XWP261アシックスの超定番モデル。パッドが厚く、それでいて柔軟性があるため、膝の形にぴったりフィットします。初めてのサポーターならこれを選んでおけば間違いありません。
- MIZUNO(ミズノ) 膝サポーター V2MY8008ミズノのパッド入りサポーターは、耐久性の高さに定評があります。激しい摩擦でも生地が破れにくく、毎日部活で酷使する学生にぴったりです。
- DESCENTE(デサント) ニーパッド DVB-8601パッドの通気孔によって蒸れを軽減。厚みはありつつも、軽量化にこだわった設計で足さばきを邪魔しません。
【機動力重視】アタッカー・中級者以上向け
動きを妨げず、最小限のガードで最大限のパフォーマンスを発揮したい人向けです。
- asics(アシックス) バレーボール サポーター 1枚入り XWP076お皿を包み込むような形状の薄型パッドを採用。屈伸しやすく、スパイク助走の際も違和感がありません。
- MIZUNO(ミズノ) 膝サポーター(薄型) V2MY8011サイドまで保護しつつ、正面のパッドを薄くしたモデル。横からの衝撃にも対応できるため、マルチな動きが求められるサイドプレーヤーに適しています。
- ファイテン(phiten) サポーター メタックス 膝用 バンドタイプ独自の技術でリラックスをサポート。痛みがあるけれどガチガチに固めたくない、というベテランプレーヤーに愛用者が多いです。
【痛み・怪我対策】膝の不安を解消したい方向け
「お皿の下が痛い」「靭帯を痛めたことがある」という方は、医療メーカーの技術が詰まった機能性モデルを選びましょう。
- ザムスト(ZAMST) 膝サポーター JK-1ジャンパー膝（お皿の下の痛み）に特化したモデル。下からの圧迫でお皿にかかる負担を劇的に軽減してくれます。
- ザムスト(ZAMST) 膝サポーター EK-3フロントオープンタイプで、靴を脱がずに装着できる優れもの。適度なホールド感で、膝のグラつきを抑えてくれます。
- McDavid(マクダビッド) 膝 サポーター M41911.5mmという極薄の素材ながら、関節をしっかりサポート。ユニフォームの下に装着しても目立たず、スタイリッシュです。
- D&M(ディーエム) ニーパッド 837バレーボール専用に開発された「トリコットパッド」。型崩れしにくく、長期間の使用でも安定したホールド力を維持します。
膝サポーターを長持ちさせるメンテナンス術
せっかく自分にぴったりのサポーターを見つけても、手入れを怠るとすぐにゴムが伸びたり、異臭を放ったりします。
まず、基本は手洗いです。洗濯機で回してしまうと、中のパッドが中で折れ曲がったり、生地が伸びて「ズレ」の原因になります。ぬるま湯に中性洗剤を溶かし、優しく押し洗いしましょう。
乾かすときは、直射日光を避けて陰干しにしてください。ゴム素材は熱に弱いため、乾燥機は厳禁です。日光に当てすぎるとゴムの劣化が早まり、伸縮性が失われてしまいます。
もし「どうしても臭いが気になる」という場合は、スポーツ専用の除菌スプレーを活用するか、予備を2組用意して交互に使うのが一番の対策です。
まとめ：自分の足に合ったバレー用膝サポーターの選び方で最高のプレーを！
ここまで、バレーボールにおける膝サポーターの重要性と、具体的な選び方について解説してきました。
おさらいすると、大切なのは以下の3点です。
- ポジションに合ったパッドの厚さを選ぶ（守備重視なら厚型、攻撃重視なら薄型）
- ズレにくさを重視するなら「ロングタイプ」や「立体裁断」をチェック
- 膝の痛みがあるなら、機能性に優れた「ザムスト」などの専門ブランドを検討する
たかがサポーター、されどサポーター。自分にぴったりの一足（一組）を見つけるだけで、思い切ったダイビングレシーブができたり、着地の不安なく全力でジャンプできたりと、プレーの質は劇的に変わります。
もし迷ったら、まずはasics(アシックス) 膝サポーター XWP261のような定番の厚型モデルから試してみて、自分の感覚に合わせて薄型や機能性モデルへとシフトしていくのが失敗の少ないルートです。
あなたの膝を守り、バレーボールを長く、そして全力で楽しむための最高の相棒を見つけてくださいね。
以上、バレー用膝サポーターの選び方！痛くない・ズレないおすすめ10選と種類を解説でした。
