「今年こそ痩せたい」と思ってはいるものの、ジムに行く時間もないし、きつい運動は続かない。そんな悩みを抱えている方、結構多いんじゃないでしょうか。
実は私もその一人でした。過去に買ったダイエット器具は軒並み物置部屋の肥やしに。「これなら続けられるかも」と期待して買ったものの、音がうるさくて近所迷惑になったり、出すのが面倒で三日坊主になったり。
でもね、最近のダイエット器具って本当に進化してるんです。静かでコンパクト、しかもテレビを見ながら使えるものばかり。「買ってよかった」と心から思えるアイテムに出会えたことで、運動習慣がガラッと変わりました。
今回は実際に使ってみて「これは手放せない」と思ったアイテムと、口コミで評価の高い人気製品を厳選して15個ご紹介します。あなたのライフスタイルに合った一本が見つかるはずです。
買ってよかったダイエット器具で失敗しないための3つのポイント
いきなり製品紹介に入る前に、ちょっとだけお付き合いください。せっかく買ったダイエット器具を「やっぱり失敗した」で終わらせないために、押さえておくべきポイントが3つあります。
まずは「静音性」。これ、賃貸や集合住宅にお住まいの方には死活問題です。ドスドス響く足音やモーター音がうるさい器具は、結局使わなくなります。夜中や早朝にしか運動時間が取れない方は特に注意してください。
次に「収納性」。毎回押し入れの奥から引っ張り出すのが面倒で、そのまま放置。気づけば部屋のインテリアと化していた、なんて経験ありませんか。畳めるもの、立てかけられるもの、あるいは出しっぱなしでも様になるデザインのものを選びましょう。
最後に「目的の明確化」。お腹をへこませたいのか、太ももを細くしたいのか、それとも全身の脂肪を燃焼させたいのか。狙う部位によって最適な器具は変わってきます。
この3つを頭の片隅に置きながら、次からの製品紹介を読み進めてみてくださいね。
下半身集中！太ももやお尻を引き締める買ってよかったダイエット器具
スキートレーナーでながら運動
「太ももの内側が気になる」「お尻をキュッと上げたい」という方に今じわじわ人気なのが、スキーの動きを再現するトレーニング器具です。
スキートレーナーは、左右に体重移動しながら滑る動作を繰り返すことで、普段なかなか使わない内転筋や大殿筋を集中的に刺激します。実際に使ってみると、5分もしないうちに太もも全体がじんわり熱くなってくるのがわかりますよ。
何よりありがたいのが、その静かさ。ローラー部分がスムーズに動くので、下の階に響くような振動や騒音がほとんどありません。夜中にこっそり運動したい方には本当におすすめです。
ただ一つだけ注意点。最初のうちは太ももが結構キツく感じるので、いきなり長時間やらずに、短時間から慣らしていくのがコツです。
静音フラフープで楽しく腰回りケア
子供の頃に遊んだフラフープ、大人になってから挑戦すると意外と難しいですよね。落ちては拾い、落ちては拾いの繰り返しで、運動どころじゃなかった思い出がある方も多いはず。
そこで登場したのが、腰にベルトで固定して使うタイプのスマートフラフープです。スマートフラフープはレールに沿って重力球がぐるぐる回る仕組みで、手を離しても勝手に回り続けてくれます。
これなら不器用さんでも安心。テレビを見ながらでも、スマホをいじりながらでも、ただ立っているだけで腰回りに程よい負荷がかかります。口コミでも「毎日30分続けたらウエストがすっきりした」という声が多く見られました。
ちなみに重力球が回る音は多少しますが、テレビの音でかき消されるレベル。気になる方はカーペットの上で使うとさらに静かになりますよ。
フィットネススライダーで体幹も一緒に鍛える
「スペースは取りたくないけど、しっかり負荷をかけたい」という欲張りな方には、フィットネススライダーがぴったりです。
フィットネススライダーは、両手や両足を乗せて滑らせるだけで、通常のプランクやランジが一気に高負荷トレーニングに早変わり。不安定な動きに対応しようと体幹がフル稼働するので、お腹周りにもしっかり効いてきます。
薄くて軽いので、使わないときはソファの下にでも滑り込ませておけば収納場所にも困りません。フローリングを傷つけたくない方は、専用マットとセットで使うのがおすすめです。
ただこれ、正直言って結構きついです。初心者の方は無理せず、膝をついた状態でのプランクから始めてみてくださいね。
エア縄跳びで騒音問題をクリア
縄跳びって有酸素運動の中でもトップクラスに脂肪燃焼効率が高いって知っていましたか。でもマンションでは飛べない、縄が引っかかってイライラする、そんな理由で諦めていた方に朗報です。
エア縄跳びは縄なしで縄跳び動作を再現できる優れもの。持ち手に付いた重りを回すことで、実際に縄を回しているのと同じような感覚で運動できます。
飛ぶ動作さえしなければ、騒音はほとんどゼロ。足音が気になる方は、クッションマットの上でその場足踏みするだけでも十分な運動効果が得られます。梅雨の時期や真夏の暑い日に、室内で思い切り汗を流したいときの強い味方です。
お腹周り集中！ぽっこりお腹に効く買ってよかったダイエット器具
腹式呼吸トレーナーでインナーマッスルを刺激
「腹筋運動は苦手だし、そもそも起き上がるのが面倒くさい」という方にこそ試してほしいのが、呼吸で鍛えるトレーニング器具です。
呼吸筋トレーナーは、息を吸ったり吐いたりするときに抵抗をかけることで、深層部の腹筋や横隔膜を自然に鍛えられる仕組み。見た目は小さな笛のような形で、座っていても横になっていても使えます。
実際に使ってみると、普段いかに浅い呼吸をしていたか思い知らされます。意識してお腹を膨らませたりへこませたりするだけで、じんわり汗ばんでくることも。口コミでは「デスクワーク中にこっそり使っている」「産後の下腹がへこんだ」といった声も。
運動が本当に嫌いな方でも、これなら続けられる可能性大です。
バランスボールで姿勢改善しながら体幹強化
オフィスチェアの代わりに使っている人も多いバランスボール。実はこれ、座っているだけで立派なダイエット器具なんです。
バランスボールに座ると、不安定な姿勢を保とうと無意識に体幹の筋肉が働きます。猫背気味の方ほど効果を実感しやすく、正しい姿勢をキープするだけで背筋が伸び、見た目の印象まで変わってきます。
サイズ選びが少し難しいので、購入前に身長に合った直径を確認してくださいね。空気の入れ具合で負荷を調整できるのも魅力の一つです。
腹筋ローラーで確実に効かせる
シンプルな構造ながら、正しく使えば強力な効果を発揮するのが腹筋ローラーです。
腹筋ローラーは前に転がして戻すだけの単純動作ですが、腹筋だけでなく背筋や腕の筋肉まで総動員されます。慣れてくると「効いている」という感覚がはっきりわかるので、達成感を味わいやすい器具でもあります。
初心者の方は、まず壁に向かって転がし、壁に当たったら戻す方法から始めると安全です。いきなり床に膝をついて前に倒れると、顔面から床に突っ伏す危険があるので要注意。
全身痩せたい！有酸素運動系の買ってよかったダイエット器具
折りたたみ式ステッパーでながら有酸素
階段昇降運動は、ランニングより膝への負担が少なく、それでいてしっかりカロリーを消費できる優れた有酸素運動です。
ステッパーはコンパクトに折りたためるタイプが多く、使わないときはソファの下や壁際に収納できます。油圧式で静かなので、夜でも気兼ねなく使えるのが嬉しいポイント。
テレビを見ながら、動画を見ながら、気づけば30分経っていたという声も。足を乗せる位置を変えれば太ももやお尻にも効かせられるので、全身トータルで引き締めたい方にぴったりです。
コンパクトバイクでながらサイクリング
自転車型のフィットネスバイクというと、場所を取るイメージがありますよね。でも最近は驚くほどコンパクトなモデルが登場しています。
フィットネスバイクの中でも、背もたれ付きのリカンベントタイプや、ペダルだけの超小型タイプなら、ワンルームでも置き場所に困りません。読書をしながら、ゲームをしながら、気軽にペダルを漕げる手軽さが人気の秘密です。
ただし、ある程度漕がないと心拍数は上がらないので、ゆるゆる漕いでいるだけでは脂肪燃焼効果は期待できません。そこは自分の意思で負荷を上げていく必要があります。
気になる部位別！部分痩せに特化した買ってよかったダイエット器具
ツイストボードでくびれ作り
腰をひねる動作で腹斜筋を刺激し、理想のくびれを目指せるのがツイストボードです。
ツイストボードはバランスを取りながら左右に腰をひねるだけで、ウエストの引き締め効果が期待できます。慣れるまでは壁や椅子につかまりながら行うと安全です。
口コミでは「毎日10分続けたらウエストが細くなった」「便秘が改善された」といった副次的な効果を報告する声も。リズムに乗って音楽を聴きながらやると、あっという間に時間が過ぎていきます。
EMSベルトでながら引き締め
電気の力で筋肉を刺激するEMS。かつては業務用が主流でしたが、今は家庭用でも十分な性能を持つ製品が増えています。
EMSベルトを装着してスイッチを入れるだけで、腹筋や太ももがピクピク動き出す不思議な感覚。家事をしながら、仕事をしながら、寝る前に横になりながら、いつでもどこでも筋肉に刺激を与えられます。
ただし、EMSだけで劇的に痩せるわけではありません。あくまで筋肉を刺激する補助ツールとして捉え、食事管理や他の運動と組み合わせるのが効果的です。
フェイスローラーで小顔効果も
ダイエット器具というと体を動かすものばかりイメージしますが、顔周りのむくみを取る美容系器具も見逃せません。
フェイスローラーは、顔のリンパに沿って転がすだけで、老廃物の排出を促し、すっきりとしたフェイスラインを演出してくれます。直接的な脂肪燃焼効果はありませんが、見た目の印象が変わるだけでダイエットのモチベーションはぐんと上がります。
朝の洗顔後や、夜のスキンケア時に取り入れる習慣をつければ、むくみ知らずのシャープな顔立ちに近づけるでしょう。
買ってよかったダイエット器具を長く使い続けるコツ
ここまでたくさんの器具を紹介してきましたが、最後にお伝えしたいのは「どんなに良い器具でも使い続けなければ意味がない」ということです。
続けるためのコツはとてもシンプル。まず「置き場所を固定する」こと。毎回押し入れから出す手間があると、人間は驚くほど簡単に挫折します。出しっぱなしにできる場所を確保するか、使ったらすぐ元の場所に戻す習慣をつけましょう。
次に「ながら運動を徹底する」こと。テレビを見る、動画を観る、音楽を聴く、電話をする。何か別のことをしながら運動することで、運動しているという意識そのものを薄めてしまうのが長続きの秘訣です。
そして「記録をつける」こと。体重やサイズの変化はもちろん、「今日は15分できた」という小さな達成感を積み重ねることが、明日への活力になります。
あなたのライフスタイルに合った買ってよかったダイエット器具がきっと見つかるはずです。まずは気になったものを一つ手に取って、今日から小さな一歩を踏み出してみませんか。
