「ナツメってどこで買えるんだろう？」と気になったことはありませんか。
薬膳や健康食材のイメージがあるナツメ（棗）は、最近では美容や健康を意識する人の間でも注目されています。
ただ、いざ探そうとすると「スーパーで売ってない」「薬局で見かけない」と感じる方も多いようです。
そこで今回は、ナツメを買える場所をくわしく調べてみました。スーパー・漢方薬局・通販、それぞれの販売状況や特徴をわかりやすく紹介していきます。
スーパーでナツメは買えるの？
まず気になるのは、いつものスーパーで買えるのかどうか。
結論から言うと、「一般的なスーパーではほとんど見かけない」が現状です。
ナツメはドライナツメの一種ですが、レーズンやプルーンのようなメジャーな存在ではなく、薬膳食材として扱われることが多い食品です。
そのため、普通の食品売り場や青果コーナーではほとんど取り扱いがなく、「健康食品コーナー」や「ドライフルーツコーナー」に少しだけ置かれている程度です。
ただし、すべてのスーパーが同じというわけではありません。
健康志向の高いお店や、オーガニック系の食材を多く扱う大型スーパー（たとえばイオンや成城石井など）では、ドライナツメの一部として販売されている場合もあります。
また、「薬膳フェア」や「健康フェア」といった期間限定の企画で店頭に並ぶこともあるので、タイミングによっては出会えることもあります。
地域によっては、自然食品を扱うローカルスーパーや、オーガニック食材を専門に扱う店舗で取り扱っているケースもあります。
もしスーパーで探すなら、「ドライフルーツ棚」「健康食品棚」「アジア食材コーナー」を重点的にチェックするのがおすすめです。
漢方薬局・薬膳素材店で買えるナツメ
ナツメは本来、漢方や薬膳の世界で長く使われてきた食材です。
そのため、漢方薬局や薬膳素材を扱う専門店では比較的見つけやすくなっています。
漢方薬局では「乾燥なつめ」や「大棗（たいそう）」という名称で販売されており、体を温めたり、疲れやすいときに取り入れる食材として人気です。
こうしたお店では、品質や原産地にこだわった商品が多く、「無添加」「無農薬」「有機栽培」といったラベルが付いていることもあります。
また、薬膳食材を扱う自然食品店やオーガニックショップでもナツメを取り扱うところが増えてきました。
「なつめいろ」などの専門店では、なつめ茶やなつめチップスといった加工商品も豊富で、ギフト向けのセットも人気です。
ただし、こうした店舗は全国に多数あるわけではなく、地域差が大きいのが実情。
大都市圏では見つけやすいですが、地方では取り扱い店舗が限られるため、事前に電話やウェブサイトで在庫確認をしておくと確実です。
通販サイトでナツメを買うのがいちばん手軽
最も確実で種類も豊富なのが通販です。
「乾燥なつめ」「ドライナツメ」「ナツメ 漢方」などで検索すれば、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングをはじめ、多くのショップがヒットします。
通販のメリットは、なんといっても品揃えの豊富さ。
産地別（中国産・韓国産など）、栽培方法別（無農薬・オーガニック）、加工方法別（種あり・種なし・スライスなど）で自由に選べます。
また、容量も少量パックから業務用の大袋までさまざま。
自宅で少し試したい人から、薬膳料理やカフェで使いたい人まで対応できるのが通販の強みです。
さらに、「もりひさ屋」や「なつめいろ」といった専門店の公式通販サイトでは、ナツメに特化したラインナップがそろっています。
特に「無添加」「オーガニック」「種なし」などを重視する人にはぴったりです。
レビューも多く、実際の使用感や味の傾向を参考にできるのも嬉しいポイントですね。
一方で、通販には注意点もあります。
写真だけではサイズ感や風味が分かりにくいため、初めて購入する場合は少量パックから試すのがおすすめです。
また、保存方法（湿気防止・密封チャック付きなど）をチェックしておくと、品質を保ちながら長期保存ができます。
ナツメを選ぶときのポイント
ナツメは一見どれも似ていますが、実際には種類や加工方法によって味や使い方が変わります。
購入時には次のポイントをチェックしておくと、自分に合ったものを選びやすくなります。
- 種あり／種なし：おやつとしてそのまま食べるなら種なしが便利。煮出して使う場合は種ありでもOK。
- 添加物の有無：「無添加」「砂糖不使用」と書かれているものは素材そのものの甘さを楽しめます。
- 栽培方法：「無農薬」「オーガニック」「有機JAS認証」など、安心できる表示を確認。
- 用途に合わせる：薬膳スープ用、なつめ茶用、ドライフルーツとして食べる用など、目的に合った形状を選ぶ。
- 容量と価格のバランス：500g以上の大袋はお得ですが、保存が必要。初めてなら200g前後がおすすめです。
これらを意識すると、通販でも安心して選べます。
特にレビュー欄に「甘みが強い」「皮がやわらかい」「薬膳料理に向く」といった具体的なコメントがある商品は参考になります。
ナツメの種類と使い方のバリエーション
通販では、ナツメの形状や加工状態によっていくつかのタイプがあります。
- ドライナツメ（乾燥なつめ）：最も一般的。薬膳料理やお茶、スイーツづくりに使いやすい。
- なつめチップス：スライスして乾燥させたもの。軽い食感でおやつ向き。
- **なつめ茶**用スライス：煮出すとやさしい甘みのあるお茶になる。冷え性対策やリラックスタイムに。
- なつめエキス・なつめパウダー**：料理やドリンクに混ぜて使うタイプも人気。
食べ方のバリエーションも豊富で、煮物やスープ、粥に加えると自然な甘みが広がります。
そのままおやつとして食べてもおいしく、砂糖を使わない自然な甘さが好評です。
地方でナツメを探すコツ
地方在住の方にとって、ナツメはやや手に入りにくい食品かもしれません。
地元スーパーでは見かけないことも多いので、次のような方法を試してみましょう。
- 自然食品店やオーガニックショップをチェック
- 薬膳食材を扱う個人経営の漢方薬局を探す
- アジア食品店（中国食材店や韓国食材店）を訪ねる
- ネット通販で定期購入や送料無料のショップを選ぶ
特に、薬膳素材やオーガニック食材を扱う小さな店舗は、オンラインで探すと意外に近くに見つかることもあります。
Googleマップで「ナツメ 販売」「薬膳 食材」「オーガニック食品」などのキーワードで検索してみるのもおすすめです。
まとめ：ナツメはどこで買える？自分に合った方法で手に入れよう
ナツメはスーパーで見つけにくいものの、漢方薬局や薬膳素材店、そして通販サイトでは簡単に手に入ります。
とくに通販は品揃えが豊富で、品質や価格を比較しながら選べるのが大きな魅力。
「無添加」「種なし」「オーガニック」など、好みに合わせたナツメを見つけやすいでしょう。
一方で、実際に手に取って選びたい人や、薬膳の専門家からアドバイスを受けたい人は、漢方薬局や自然食品店を訪れるのもおすすめです。
自分の目的に合ったナツメを選び、毎日の食生活に上手に取り入れてみてください。
自然の甘みと優しい風味が、きっと日常のちょっとした癒しになるはずです。
