マラソンシーズンが近づくと、ランナーたちの話題に必ず上がるのが「次に履く一足は何にするか」ということ。なかでもアディダスのレーシングシューズシリーズは、毎年アップデートを重ねて進化しています。今回はその中でも注目の最新モデル「アディオス プロ 4」を実際の履き心地や前作との違いを交えて詳しく紹介します。
アディオス プロ 4とは？基本スペックと特徴
アディダスの「アディオス プロ」シリーズは、トップランナーから一般ランナーまで愛されている厚底レーシングシューズ。その第4世代となるアディオス プロ 4は、2024年11月に登場しました。
このモデルの最大の特徴は、改良されたミッドソール素材「Lightstrike Pro（ライトストライク プロ）」の採用。前作よりも柔らかく反発性が高まり、着地時のクッション性と前方への推進力を両立しています。
・重量：約230g（27cm基準）
・ミッドソール厚：ヒール39mm／フォアフット33mm（ドロップ6mm）
・価格：税込28,600円（アディダス公式）
「柔らかく、それでいて前に進む力が強い」──これがアディオス プロ 4の第一印象です。
履き心地：柔らかさと反発の絶妙なバランス
履いた瞬間に感じるのは、足裏全体を包み込むような柔らかさ。Lightstrike Proフォームは前作よりも明らかにソフトで、着地時の衝撃をしっかり吸収してくれます。
それでいて、沈み込み過ぎずに反発を返してくれるのが魅力。足を押し出してくれる感覚が強く、スムーズに前へ転がるような走行感があります。これはロッカー構造（つま先の反り上がり形状）による効果で、脚力を無理に使わずにスピードを維持できる点が好印象です。
30kmを超えるような距離でもクッションのヘタりを感じにくく、長時間走っても足裏の疲れが少ないという声も多く見られます。マラソン後半でもフォームを維持したいランナーにはぴったりの履き心地です。
アッパーの進化：軽さとフィット感が向上
アッパー素材は「Light Lock（ライトロック）」と呼ばれる新しいメッシュ素材。これがとにかく軽く、通気性にも優れています。足全体を包み込むように密着するのに、締め付け感がない。
前作のアディオス プロ 3では、やや硬さのあるアッパーが「長時間履くと擦れる」と言われることもありましたが、Pro 4ではその点が大きく改善。
さらに、タン（ベロ）部分には柔らかいパッドが入っており、シューレースをしっかり締めても甲に痛みが出にくい仕様です。
一方で、足幅が広めのランナーからは「ややタイトに感じる」という意見も。幅広・甲高の人はハーフサイズアップを検討しても良いでしょう。
実際に走ってみた印象：スピード維持が楽になる
走り出してすぐに感じるのは、地面からの反発が「自然に返ってくる」感覚。フォアフット着地でもヒール着地でも、スムーズに体が前に進みます。
前作のアディオス プロ 3と比べると、接地の柔らかさが明らかに増しています。Pro 3はやや硬めでレスポンス重視の履き味でしたが、Pro 4はよりランナーに優しく、マラソン後半でも足を守ってくれる印象です。
ロッカーポイント（転がりの軸）は少し後方に移動し、より自然な体重移動をサポート。これにより脚の上下動が少なくなり、効率的に走ることができます。特にペース走やレースペースでの安定感が高いです。
前作「アディオス プロ 3」との主な違い
前作からの進化点を整理すると、以下のようになります。
- クッション性：Pro 3より柔らかく、衝撃吸収と反発の両立が向上。
- ロッカー構造：より後方にシフトし、転がりがスムーズ。
- 安定性：Pro 3はやや硬めで安定重視、Pro 4は柔軟性重視。
- アッパー：フィット感が増し、ホールド性と快適性が改善。
- アウトソール：新採用のLighttraxionラバーでグリップと軽量性を両立。
総じて、Pro 3が「スピードを出すためのシューズ」だとすれば、Pro 4は「長く速く走るためのシューズ」と言えるでしょう。
どんなランナーにおすすめ？
アディオス プロ 4は、柔らかいクッションと高反発を両立した万能型のレーシングシューズです。
特におすすめなのは次のようなランナーです。
・サブ3〜サブ3.5を目指す中〜上級ランナー
・マラソンやハーフで脚の疲れを軽減したい人
・厚底シューズ初心者で、より柔らかく安定感のあるモデルを探している人
ただし、柔らかいミッドソールは安定性よりも推進力に振っているため、フォームが崩れやすい初心者には少し扱いづらく感じることも。スピード練習やペース走で慣れておくと、レース本番でもその力を発揮できます。
サイズ選びと耐久性のポイント
サイズ感はやや細め。ナイキのヴェイパーフライ3やアルファフライよりもタイトなフィット感です。足幅が広い場合は0.5cmアップが無難。
耐久性については、一般的な厚底カーボンシューズより優秀とされています。500km程度までは十分に反発力を保つという声が多く、練習用としても使えるレベル。アウトソールの摩耗も少なく、コスパの面でも魅力的です。
他ブランドとの比較視点
同カテゴリーの厚底シューズでは、ナイキ「ヴェイパーフライ3」、アシックス「メタスピードスカイ＋」、ホカ「ロケットX2」などが競合。
アディオス プロ 4は、それらに比べて「柔らかさと安定感のバランス」が特徴です。ヴェイパーフライ3より安定し、メタスピードスカイ＋よりクッションが深く、ロケットX2より反発が自然。つまり、極端なクセがなく、どんなランナーでも扱いやすいポジションにあります。
総合評価：柔らかく速い、新しいアディオス プロの完成形
アディオス プロ 4は、シリーズの中でも完成度が高い一足です。柔らかいクッションで足を守りながら、推進力も失わない。マラソンの後半でも脚が残る安心感があります。
一方で、軽量かつ柔軟な構造のため、安定性よりも反発重視の設計。フォームの安定が求められる点は、上級者向けの性格を感じます。
それでも、前作からの改良で快適性が格段に上がり、「走るのが楽しくなるシューズ」という表現がぴったり。走るたびに笑顔になる──そんなポジティブな感覚を与えてくれるモデルです。
アディオス プロ 4の履き心地を徹底レビュー！前作との違いを比較（まとめ）
ここまで紹介した通り、アディオス プロ 4は単なるアップデートではなく、シリーズの方向性を再定義したシューズです。
・柔らかく快適なミッドソール
・進化したフィット感のアッパー
・自然なロッカーと推進力
・前作を超える快適性と反発性
マラソンで自分の限界に挑戦したい人、そして「最後まで気持ちよく走り切りたい」と思う人には、まさに理想的な一足。
走り出した瞬間に感じる軽さと弾み。アディオス プロ 4が、その一歩を新しい世界へと導いてくれるはずです。
