2025年も秋に入り、「また値上げか…」というニュースが続いています。
10月は特に、食品・日用品・光熱費など、生活に欠かせないものの多くが値上げの対象になっています。家計を預かる立場としては、少しでも出費を抑えたいところですよね。
この記事では、10月の値上げの背景と、値上げ前に買っておくべき生活必需品、そして家計を守るための節約術をわかりやすく紹介します。
値上げが止まらない背景を知っておこう
2025年10月の値上げは、単なる一時的なものではなく、いくつもの要因が重なっています。
まず大きいのは円安と原材料費の高騰です。輸入に頼る日本では、為替が1ドル＝160円前後にまで下がった影響で、食料品や生活用品の仕入れ価格が上昇しています。
さらに、物流費や人件費の上昇も追い打ちをかけています。トラックドライバーの働き方改革によって人手が不足し、配送コストが高止まりしているため、メーカーや小売業者が価格に転嫁せざるを得ない状況です。
電気・ガスなどのエネルギー料金も補助金の段階的な終了で実質値上げ。
こうした流れが重なり、「あらゆるものが少しずつ高くなる」という状態が続いています。
10月に値上がりする主な生活必需品
では、今回の値上げで特に影響が大きいのはどんな商品でしょうか。主なカテゴリーごとに整理してみましょう。
食品・飲料
最も影響が大きいのが食料品です。帝国データバンクの調査によると、2025年10月だけで3,000品目以上が値上げされています。
- 米やパンなどの主食
- 味噌、しょうゆ、ソースなどの調味料
- レトルト食品や冷凍食品
- レトルトカレー
特に飲料と調味料の値上げ幅が大きく、メーカーによっては10〜20％ほど価格が上がっています。
また、「実質値上げ」といわれる、内容量を減らして価格を据え置く商品も増えています。
日用品・消耗品
日々の暮らしを支えるトイレットペーパー、ティッシュペーパー、洗剤、シャンプーなども例外ではありません。
原油由来の原材料費が上がっているため、メーカー各社が一斉に価格改定を行っています。
ドラッグストアでは、「まとめ買い」の動きがすでに活発化しているようです。
サービス・公共料金
直接商品を買うわけではなくても、生活コストに関わる分野も上昇傾向です。
- 電気・ガス料金（補助金の縮小）
- 宅配便・郵便料金の値上げ
- 一部交通運賃の引き上げ
これらは家計全体の支出に大きく影響するため、光熱費や通信費の見直しも欠かせません。
値上げ前に買っておくべき生活必需品リスト
値上げが避けられないなら、「上がる前に買っておく」ことがシンプルな防衛策です。
ただし、買いだめは計画的に。無理のない範囲で備蓄するのがポイントです。
1. 賞味期限が長い食品
- 米、乾麺、パスタ
- 缶詰、レトルト食品、レトルトカレー
- 粉ミルク、調味料類（しょうゆ・みそ・砂糖・塩など）
これらは長期保存できるため、少し多めに購入しても無駄になりません。
2. 日用品・消耗品
- トイレットペーパー、ティッシュペーパー
- 洗剤（衣類用・台所用）、柔軟剤
- シャンプー・ボディソープ・歯磨き粉
これらは消耗が早く、日常的に使うもの。
特売時に複数パックを購入しておくと、1〜2か月後の支出を減らせます。
3. 季節の電気製品
- 電池・LED電球・ガスボンベ
- 暖房器具（ヒーター、加湿器）
冬にかけて需要が高まるため、10月中に購入しておくとお得です。
円安の影響で家電も値上がり傾向にあるため、早めの購入が賢明です。
買いだめのコツと注意点
買いだめは節約の有効な手段ですが、無計画に行うと逆効果になることも。
以下の点を意識しておくと、ムダのない備蓄ができます。
- ストックする期限を決める
賞味期限が半年以上あるものだけを対象にするなど、基準を明確にしましょう。 - 収納スペースを考慮する
買いすぎて保管場所が足りないと、生活スペースを圧迫します。 - セール情報を比較する
スーパー、ドラッグストア、ネット通販を比較して最もコスパの良い時期に購入を。 - 「いつも使うもの」に絞る
珍しい商品よりも、普段から確実に使うアイテムを中心に。
必要以上に買いすぎず、家庭の消費ペースに合わせて調整するのがポイントです。
値上げの波に負けない節約術
値上げが続いても、工夫次第で家計のダメージを抑えることができます。
今日から実践できる節約術を紹介します。
家計の「固定費」を見直す
日々の買い物よりも、固定費を減らすほうが効果は大きいです。
- 電気・ガス会社を乗り換える
- スマホプランを格安プランに変更する
- サブスクの整理（動画配信・音楽・アプリなど）
特に通信費と光熱費は、年間で数万円単位の差が出ることもあります。
比較サイトを使って、契約内容を一度確認してみましょう。
「まとめ買い＋キャッシュレス還元」を活用
大型スーパーやネット通販では、ポイント還元やキャッシュレス決済の割引が多くあります。
「5のつく日」「楽天スーパーセール」「Amazonタイムセール」などのイベントを活用し、
必需品を効率よく買いそろえるのも賢い方法です。
食費を抑える工夫
- 旬の野菜や魚を選ぶ
- まとめ買いして冷凍保存
- 自炊を増やして外食を減らす
特に米・パスタ・卵などの「主食・たんぱく質中心の献立」にすると、
コスパがよく栄養バランスも整いやすくなります。
値上げとどう向き合うか
値上げが相次ぐと、「何を信じていいのか分からない」という声も増えます。
ただし、価格上昇の裏には原材料費や人件費など、避けられない現実があります。
企業も「値上げしたくない」のが本音。
品質や安全性を保つためのコストであることを理解したうえで、
消費者としては「どう備えるか」を考えることが大切です。
買いだめ・節約・見直しはすべて、生活を守るための具体的な行動です。
未来の支出を減らすために、今日の一手をどう打つか——それが問われています。
10月の値上げ前に、できることから始めよう
2025年10月の値上げは、多くの家庭にとって試練の月になります。
けれど、焦る必要はありません。
値上げの波を正しく理解し、必要なものを見極めて準備すれば、家計への影響を最小限に抑えることができます。
まずは今日、冷蔵庫や洗面台のストックを確認してみましょう。
次に、よく使う日用品をリスト化し、セール情報をチェック。
たったそれだけでも、数千円単位の節約につながります。
「値上げ」は避けられなくても、「備え」は誰にでもできます。
10月の値上げ前に、少しだけ先を読む行動で、安心の暮らしを守りましょう。
