韓国で「国民の乳酸菌」と呼ばれるほど人気のサプリ、ラクトフィット（LACTO-FIT）。最近は日本でも注目が高まっていて、ドラッグストアや通販でも見かけるようになりました。でも、実際に調べてみると「ラクトフィット ゴールド」「ラクトフィット スリム」「ラクトフィット ビューティー」「ラクトフィット キッズ」など種類がいろいろあって、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いはず。
この記事では、ラクトフィットの種類ごとの特徴や、乳酸菌の効果の違いをわかりやすく解説します。
ラクトフィットとは？韓国で圧倒的な人気を誇る乳酸菌サプリ
ラクトフィットは、韓国の健康食品メーカーが開発したスティックタイプの乳酸菌サプリです。
「1秒に1箱売れている」と言われるほど人気で、韓国では長年にわたり腸内ケア部門の売上上位を維持している定番商品。日本では2025年に本格展開が始まり、「ラクトフィット ゴールド」や「ラクトフィット スリム」などが発売されています。
スティックを開けてそのまま口に入れるだけでOK。水なしで飲める手軽さと、フルーツ味の甘さで続けやすいのが特徴です。お菓子感覚で摂れるため、乳酸菌サプリ初心者にも人気があります。
乳酸菌の働きと、ラクトフィットに期待できること
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の活動を抑えることで、腸内環境のバランスを整える働きがあります。
腸が元気になると、次のようなプラス効果が期待できるといわれています。
- 便通の改善・お腹のハリ軽減
- 体内の老廃物を排出しやすくする
- 免疫機能のサポート
- 肌の調子や吹き出物の改善
- 代謝や脂質バランスのサポート
もちろん、これはあくまで一般的な健康維持の話であって、「飲めば即痩せる」「病気が治る」といった効果を示すものではありません。
ただ、腸内の状態を整えることで体調が安定しやすくなる人が多いのは確かです。ラクトフィットはそうした腸活を日常的に続けやすくする製品といえます。
ラクトフィットの種類と違いを比較
ここからは、主要なラクトフィットの種類を順に紹介します。目的に合わせて選ぶと、自分に合ったタイプを見つけやすくなります。
ラクトフィット ゴールド
最もベーシックで人気の高い定番タイプ。
「家族みんなの腸活に」とうたわれており、毎日の健康維持を目的とした乳酸菌サプリです。
- 主な成分：10種類の乳酸菌、プレバイオティクス、ポストバイオティクス
- 1包あたり約20億CFUの乳酸菌を配合
- 味：ぶどう風味
- 対象：子どもから高齢者まで幅広く
韓国では“基本のラクトフィット”として知られ、腸内の調子を整えたい人や便通改善を目指す人に向いています。乳酸菌初心者ならまずこのゴールドから始めるのがおすすめです。
ラクトフィット スリム
「スッキリしたい」「体型をキープしたい」という人向け。
乳酸菌に加えてガルシニアカンボジアエキスが配合されており、食生活の乱れによる脂肪・糖分の取りすぎをサポートします。
- 主な成分：乳酸菌＋ガルシニアエキス
- 味：マンゴー風味
- 対象：ダイエットサポートや体型維持を意識する人
腸内環境を整えることで代謝や消化がスムーズになり、結果的に“ぽっこりお腹”対策につながると評判。無理なくスッキリを目指したい方に人気のシリーズです。
ラクトフィット ビューティー
美容志向の高い方に向けたタイプ。
乳酸菌に加えて低分子コラーゲンペプチドを配合し、内側からの美しさをサポートします。
- 主な成分：乳酸菌＋コラーゲンペプチド＋ビタミン類
- 対象：肌のハリ・ツヤを保ちたい人
腸内環境の乱れは肌荒れにも影響するため、腸活と美容の両方をケアしたい人にぴったりです。
ラクトフィット コア
より腸内フローラのバランスにこだわりたい人向け。
乳酸菌に加えて亜鉛などのミネラルを配合し、日々の腸ケアを強化するタイプです。
- 主な成分：乳酸菌＋亜鉛＋食物繊維
- 対象：便秘気味・生活リズムが乱れがちな人
腸内の働きを底上げしたい人、毎日をアクティブに過ごしたい人に選ばれています。
ラクトフィット キッズ
成長期の子ども向けに開発されたシリーズ。
乳酸菌に加えてビタミンD、亜鉛、ビタミンB群などが含まれています。
- 主な成分：乳酸菌＋ビタミンD＋亜鉛＋B群
- 味：フルーツ風味で食べやすい
- 対象：3歳以上の子どもや偏食ぎみの子
甘みがあって飲みやすいので、子どもの腸活を無理なく続けやすいタイプです。
ラクトフィットに使われている技術とこだわり
ラクトフィットが人気を集める理由のひとつが、独自の配合技術「LACTO-5X™」。
これは、腸のさまざまな部位（小腸・大腸など）に適した乳酸菌を最適なバランスで組み合わせる独自技術で、効率的に腸全体へ働きかけるよう設計されています。
また、スティック1本あたりに保証された**生きた乳酸菌数（CFU）**も明示されており、品質の安定性にも配慮。
さらに、味付きで水なしでも飲める点や、常温保存可能な手軽さも人気の理由です。
実際に試した人の口コミ・感想
レビューを見てみると、次のような声が多く見られます。
- 「数日でお腹がすっきりした」
- 「便の状態が安定してきた」
- 「味が美味しくて毎日続けられる」
- 「おやつ感覚で飲めるから苦にならない」
一方で、「軟便気味の人にはあまり合わなかった」「効果を実感するまでに時間がかかった」という意見もあり、体質による差はあるようです。
継続的に飲みながら自分の体に合うタイプを見つけていくのがポイントです。
ラクトフィットの選び方のコツ
種類が多いラクトフィットですが、目的に応じて次のように選ぶと失敗しにくいです。
- 腸内環境を整えたい・家族みんなで使いたい → ラクトフィット ゴールド
- 体型維持やスッキリ感を重視したい → ラクトフィット スリム
- 肌の調子や美容ケアを意識したい → ラクトフィット ビューティー
- しっかり腸活を強化したい → ラクトフィット コア
- 子どもの腸内環境サポート → ラクトフィット キッズ
また、どのタイプも飲みやすく続けやすい味つけがされているため、「毎日続けられるかどうか」も選ぶポイントのひとつです。
続けるほど実感しやすい腸活サプリ
ラクトフィットは、毎日少しずつ続けることで腸内のバランスを整えるタイプのサプリです。
一度飲んで劇的に変わるというより、**“継続して体質をサポートする”**イメージ。
食事・睡眠・運動など、日々の生活習慣と合わせて取り入れると、より体が軽く感じるという声もあります。
また、乳酸菌の種類は人によって合う・合わないがあります。最初は1箱試してみて、体に合っているか様子を見ながら続けるのがおすすめです。
ラクトフィット ゴールドはどれがいい？自分に合う腸活を見つけよう
最後にもう一度まとめると、ラクトフィットは目的別にしっかり選べる乳酸菌サプリ。
腸内環境を整えることで、体の調子や肌の状態をサポートしてくれる存在です。
- 初めてなら「ラクトフィット ゴールド」で基本の腸活を
- 美容・ダイエットを意識するなら「ラクトフィット スリム」や「ラクトフィット ビューティー」
- 家族や子どもと一緒に続けたいなら「ラクトフィット キッズ」
毎日の習慣として続けやすい味・形状も魅力です。
ラクトフィットの中から自分の目的に合ったタイプを選んで、無理なく腸から健康を整える“マイ腸活”を始めてみてください。
