腸の調子がなんとなく悪い、お腹が張る、便秘や下痢が続く——そんな時に頼りになるのが整腸剤。でも種類が多すぎて「どれを選べばいいの？」と迷う人も多いですよね。ここでは代表的な整腸剤の効果や成分、口コミの傾向をもとに、選び方とおすすめをわかりやすくまとめます。
整腸剤とは？便秘薬とはどう違う？
整腸剤は、腸内フローラ（腸内細菌のバランス）を整えて腸の働きを正常に戻す医薬品・医薬部外品です。乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などの善玉菌を補い、腸内の環境を改善します。
便秘薬が“出すための薬”なのに対し、整腸剤は“整えるための薬”というのが大きな違い。即効性はありませんが、継続することでお腹の状態が安定し、便通やガス、肌荒れなどにも良い影響が期待できます。
整腸剤の主な成分と特徴
整腸剤を選ぶときは「どんな菌が入っているか」をチェックするのがポイントです。
乳酸菌・ビフィズス菌
最も基本的な整腸成分。腸内を酸性に保って悪玉菌を抑え、便通を整えます。ヒト由来の菌株を使っているものは定着しやすく、長期的な腸活にも向いています。代表例は「新ビオフェルミンS錠」。
酪酸菌（宮入菌など）
胃酸に強く、生きたまま腸に届くのが特徴。腸管の動きを活発にし、便秘・下痢のどちらにも対応できる万能型。医療現場でもよく使われる「強ミヤリサン錠」に配合されています。
納豆菌・糖化菌
熱や酸に強く、腸まで届いてビフィズス菌をサポートする働きがあります。抗生物質で腸内環境が乱れた時にも有用とされます。
酵母タイプ
乳酸菌や酪酸菌ではなく、ビール酵母を中心にした整腸剤もあります。「エビオス錠」はその代表で、アミノ酸やビタミンB群も含まれ、腸活と栄養補給を兼ねられます。
整腸剤の選び方
整腸剤は「何を改善したいか」で選び方が変わります。以下のポイントを目安にしましょう。
- 便秘・軟便を整えたい人
→ 乳酸菌・ビフィズス菌入りの基本タイプ（新ビオフェルミンS錠など） - 下痢・ガス・腸の不安定さがある人
→ 酪酸菌や納豆菌を含むタイプ（強ミヤリサン錠など） - 胃もたれ・お腹のハリもある人
→ 健胃・消泡成分入りの複合型（ザ・ガードコーワ整腸錠α3＋） - 栄養も一緒に補いたい人
→ 酵母・ビタミンB群を含むタイプ（エビオス錠）
どれがいいか迷ったら、まずは乳酸菌タイプを1〜2週間試し、改善しなければ別の菌種を含むタイプに切り替えると良いでしょう。
人気の整腸剤を比較
ここでは口コミや成分をもとに、特に人気の高い市販整腸剤を紹介します。
新ビオフェルミンS錠（大正製薬）
乳酸菌・ビフィズス菌・フェーカリス菌を配合。ヒト由来菌株で腸に定着しやすく、便秘・軟便どちらにも使える定番。味や匂いがほとんどなく飲みやすい点も好評。
口コミでは「毎日続けるとお腹が軽くなった」「家族全員で使っている」という声が多く見られます。
強ミヤリサン錠（ミヤリサン製薬）
酪酸菌を主成分とする本格派。医療機関でも処方される菌で、抗生物質服用後の腸内ケアにも用いられます。
「飲み始めてからガスの量が減った」「便の形が整った」という実感の声が目立ちます。1日3回服用タイプなので、きっちり管理したい人に向いています。
ザ・ガードコーワ整腸錠α3＋（興和）
乳酸菌・納豆菌・ビフィズス菌の3種生菌に加え、健胃生薬や制酸剤、消泡剤を配合。胃腸全体を整える多機能タイプです。
「お腹のハリが楽になった」「胃もたれにも効く感じがする」という口コミが多く、特に中高年層から支持されています。
ビオスリーHi錠（アリナミン製薬）
酪酸菌・糖化菌・乳酸菌のトリプル配合で、腸の善玉菌バランスを整える設計。便秘・下痢どちらにも対応でき、医療用にも近い成分構成です。
エビオス錠（アサヒグループ食品）
ビール酵母由来の整腸薬で、食欲不振や栄養不足にもアプローチ。腸だけでなく体全体の調子を整えたい人におすすめです。
「肌の調子が良くなった」「お腹の張りが落ち着いた」といったレビューも多く見られます。
整腸剤を使うときの注意点
- 即効性は期待しすぎない
整腸剤は1〜2日で劇的に変化が出るものではありません。数日〜1週間以上、続けて飲むことで腸内バランスが整っていきます。 - 症状が長引く場合は医師へ相談
便秘や下痢が2週間以上続いたり、血便・強い腹痛がある場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。 - 他の薬を服用中の人は確認を
特に抗生物質や胃薬を飲んでいる場合、整腸剤のタイミングや相性に注意が必要です。薬剤師に相談すると安心です。 - 妊娠・授乳中の使用
基本的には問題ない成分が多いものの、すべての製品が対象ではありません。添付文書や公式サイトで確認を。 - 生活習慣の見直しも大切
整腸剤だけに頼らず、食物繊維やオリゴ糖を含む食事、十分な水分、規則正しい生活を意識するとより効果的です。
実際の口コミから見える傾向
ネット上のレビューを総合すると、評価が高い整腸剤ほど「継続して飲みやすい」「粒が小さい」「味や匂いが気にならない」という共通点があります。
また、「ミヤリサンとエビオス錠を併用している」「家族で新ビオフェルミンS錠を常備している」など、複数を使い分けるユーザーも増えています。
お腹の調子は人によって違うため、口コミはあくまで参考にしながら、自分の体調に合うものを探すのがベストです。
まとめ：整腸剤はどれがいい？迷ったらここから
整腸剤は「腸内環境を整える」ためのサポート。便秘薬のような即効性はないけれど、日々の不調をじっくり改善してくれる頼もしい味方です。
まずは基本の乳酸菌タイプ（新ビオフェルミンS錠）を試し、それでも合わないときは酪酸菌（強ミヤリサン錠）や胃腸ケア型（ザ・ガードコーワ整腸錠α3＋）を選ぶと失敗が少ないでしょう。
お腹の調子を整えることは、心身のコンディションを底上げする第一歩。自分に合った整腸剤を見つけて、毎日を軽やかに過ごしてください。
