「肝油ドロップって、いろんな種類があるけど、どれがいいの？」——昔からおなじみのこのお菓子のような栄養補助食品。実は、最近では子どもだけでなく、大人の健康維持にも注目されているんです。この記事では、肝油ドロップの基本から選び方、人気の商品まで、わかりやすくまとめて紹介します。
肝油ドロップとは？実は“肝油”が入っていない？
まずは「肝油ドロップって何？」というところから。
名前の通り「肝油（かんゆ）」とは魚の肝臓から抽出される油のこと。ビタミンAやビタミンDが豊富に含まれており、昔は成長期の子どもの栄養補助に重宝されていました。
ただし、今売られている「肝油ドロップ」の多くは、魚の肝油そのものを使っているわけではありません。昔の呼び名をそのまま残しつつ、ビタミンA・Dを中心に人工的に配合して作られている製品が一般的です。つまり、昔の「肝油」は原料のことを指していましたが、今は「ビタミンAとDを摂れるお菓子風サプリ」という感覚で考えるのが正解です。
肝油ドロップの主な成分とその働き
肝油ドロップに共通して含まれている主な成分は、以下の2つです。
- ビタミンA
粘膜や皮膚の健康、目の機能の維持に関わる栄養素。特に夜盲症（とり目）の予防などに効果があるとされています。 - ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける働きがあり、骨や歯の形成をサポート。成長期の子どもや、骨密度が気になる大人にとっても大切なビタミンです。
商品によっては、さらにビタミンC、カルシウム、葉酸、乳酸菌などがプラスされていることもあります。つまり、「どんな目的で摂りたいか」によって最適なタイプが変わってくるわけです。
肝油ドロップを選ぶ前に知っておきたい注意点
「ビタミンって多い方が良いんじゃないの？」と思う方もいるかもしれませんが、ここで気をつけたいのが過剰摂取です。
ビタミンA・Dは「脂溶性ビタミン」と呼ばれ、体に蓄積されやすい性質を持っています。そのため、毎日たくさん食べればよいというものではなく、用量を守ることが大切です。
・ビタミンAを摂りすぎると、皮膚の乾燥や頭痛、吐き気などの症状が出ることがあります。
・ビタミンDの過剰摂取では、高カルシウム血症や腎臓への負担が懸念されます。
特に妊娠中や授乳中の方は、ビタミンAの摂取量に注意が必要です。サプリメントや強化食品を併用する場合は、重複しないように気をつけましょう。
肝油ドロップが人気の理由
今もなお肝油ドロップが愛され続けている理由は、「続けやすさ」と「手軽さ」にあります。
小さなドロップ状で、お菓子のように舐めるだけ。味もオレンジやバナナ、メロン、レモンなど豊富で、子どもでも無理なく続けられます。
さらに、近年は「おとなの肝油ドロップ」シリーズのように、大人向けの配合や味のものも登場。仕事で目を酷使する人や、骨の健康を意識したい人にも選ばれています。
つまり、「おやつ感覚で続けられる栄養補助」というのが、現代の肝油ドロップの魅力なのです。
肝油ドロップの選び方：目的別にチェックしよう
数ある肝油ドロップの中から自分に合ったものを選ぶには、次のポイントを意識するのがコツです。
1. 目的に合った成分を選ぶ
- 目や肌の健康を意識したい → ビタミンA・C配合タイプ
- 骨や歯を強くしたい → ビタミンD＋カルシウム配合タイプ
- 免疫ケアをしたい → ビタミンCや乳酸菌入りタイプ
2. 味や形状で選ぶ
ドロップタイプのほか、ゼリータイプも人気。味の好みや食感で選ぶと長続きします。
3. 用量・コスパを比較する
家族で使うなら大容量タイプ、自分だけなら少量パック。1日あたり何粒か、何日分かも確認しておきましょう。
4. 医薬品か栄養機能食品かを確認
カワイの「カワイ肝油ドロップS」など、一部は医薬品として販売されています。一方、「野口医学研究所 おとなの肝油ドロップ」は栄養機能食品。目的と成分表示を確認しながら選ぶのが安心です。
子どもにおすすめの肝油ドロップ
カワイ肝油ドロップ（ビタミンC配合）
定番中の定番。オレンジ風味で食べやすく、ビタミンA・Dに加えてビタミンCも摂れます。家族みんなで使いやすい300粒入りの大容量タイプも人気。
カワイ肝油ドロップS
第2類医薬品として販売されているタイプ。ビタミンAとDをしっかり配合しており、成長期の子どもに適しています。バナナ風味で味も優しいのがポイント。
カワイカルシウム肝油ドロップ
メロン風味で、カルシウムとビタミンDを同時に補えるタイプ。骨や歯の発達を意識したいときにおすすめです。
大人に人気の肝油ドロップ
野口医学研究所 おとなの肝油ドロップ
オレンジ風味で食べやすく、ビタミンA・D・C・葉酸・乳酸菌を配合。美容や健康維持を意識する大人世代に支持されています。
おとなの肝油ドロップ カルシウムプラス
骨密度が気になり始めた人に向けたカルシウム強化タイプ。レモン風味でさっぱりとした味わいです。
これらの「おとなシリーズ」は、仕事中や休憩時間に気軽に摂れると口コミでも高評価。目の疲れや季節の変わり目の体調管理にも向いています。
肝油ドロップを使うときのポイント
せっかく続けるなら、より効果的に、そして安全に取り入れたいですよね。
そのためのコツをいくつか紹介します。
- 毎日決まった時間に摂る
食後やおやつの時間に取り入れると習慣化しやすいです。 - 食事や日光とのバランスも意識する
肝油ドロップはあくまで栄養補助。食事や屋外活動と組み合わせて使うのが理想です。 - 他のサプリとの併用に注意
ビタミンA・Dを含む製品を重ねて摂取しないよう、成分を確認しましょう。 - 味の好みを大切にする
続けるためには「美味しい」と思えることが一番のポイント。家族で好みの味を見つけておくと長続きします。
肝油ドロップのよくある質問
Q：肝油ドロップを毎日食べても大丈夫？
A：用量を守っていれば問題ありません。ただし過剰摂取は避けましょう。
Q：子どもと大人が同じものを食べてもいい？
A：基本的に可能ですが、成分量が違う場合があります。家族で共有するなら「家族向け」や「おとな兼用タイプ」を選ぶと安心です。
Q：冷蔵庫で保管した方がいい？
A：高温多湿を避ければ常温でOKです。夏場は直射日光を避け、涼しい場所に置きましょう。
肝油ドロップはどれがいい？まとめ
最後にもう一度まとめると、
肝油ドロップを選ぶポイントは「目的」「味」「成分」「続けやすさ」の4つです。
- 成長期の子どもには「カワイ肝油ドロップ（ビタミンC配合）」シリーズ
- 骨や歯を意識するなら「カワイカルシウム肝油ドロップ」
- 大人の健康維持や美容目的なら「野口医学研究所 おとなの肝油ドロップ」シリーズ
どの製品も一長一短があるので、「何を重視したいか」を考えることが一番の近道です。お菓子のように手軽に取り入れられる肝油ドロップ。家族みんなの健康サポートとして、あなたの生活にぴったりの一本を選んでみてください。
